抢篮板必学！这样卡位让你轻松制霸篮下

为什么卡位是抢篮板的核心？

篮球比赛中，70%的篮板球归属由卡位质量决定。卡位不仅是身体对抗，更是空间预判和重心控制的综合体现。优秀的内线球员能在对手起跳前就通过卡位切断其进攻路线，将对手挡在身后形成”人墙效应”。

实战卡位三要素分解

观察落点预判

球出手瞬间立即判断投篮轨迹：

用余光锁定对位球员，保持背部感知对方位置。

下肢发力技巧

采用”扎马步”姿势：

注意：切忌直立弯腰，易被对手顶开失去平衡。

上肢屏障构建

扬起双臂形成”V”字防御：

当球下落时，用背部感知对手动向，通过臀部后顶破坏其起跳节奏。

进阶卡位战术应用

团队配合卡位法

弱侧球员可采用”关门战术”：

反向卡位技巧

当被对手卡在外侧时：

此动作需控制力度避免犯规。

常见错误纠正

菜鸟常犯的3个致命失误：

专业球员会在训练中加入”盲卡练习”：蒙眼状态下仅凭身体接触感知对手位置，大幅提升空间感知能力。每周进行2次5分钟专项训练。