小班体育课立定跳远，这个技巧90%的老师都教错了

误区：直接让孩子用力跳

许多老师教立定跳远时，习惯强调使劲跳远，结果孩子要么蹬腿无力，要么落地不稳。其实小班幼儿核心力量弱，单纯强调用力反而会导致动作变形。正确的核心是先摆臂再蹬腿——双臂后摆时屈膝蓄力，前摆瞬间同步蹬地，形成连贯发力。

关键动作拆解：3步趣味训练法

让孩子模仿青蛙蹲姿（膝盖不超过脚尖），双手背后，练习原地垂直跳。重点感受腿部爆发力，避免跳远时屁股后坐的错误姿势。

用大风车转圈游戏训练摆臂：双臂后摆时像拉弓，前摆时像抛球。可配合儿歌节奏：向后拉弓——向前飞！

让孩子手持纸飞机，跳远时松开飞机（模拟摆臂动作），落地后飞机滑行距离即为成绩。游戏化设计能自然纠正跳完就弯腰的落地问题。

安全细节：90%教案忽略的要点

常见问题现场解决

Q：孩子总是单脚起跳怎么办？

A：用双脚粘胶水比喻：起跳前检查双脚像被胶水粘住，必须同时离开地面。可让孩子手扶老师肩膀练习同步蹬地。

Q：摆臂和蹬腿不协调？

A：分解练习1-2-3口令：1（摆臂后仰）-2（屈膝下蹲）-3（摆臂+蹬腿），熟练后逐渐加快节奏。