立定跳远教案模板曝光，体育老师都在偷偷用

一、教案设计核心目标

本教案针对小学1-2年级学生，通过游戏化教学掌握立定跳远”预摆-起跳-腾空-落地”四步技巧，重点解决学生摆臂不协调、落地不稳等问题。课程设置3个递进式训练环节，确保80%学生能跳出1.2米达标距离。

二、趣味热身环节设计

采用”青蛙过荷叶”情景游戏：

  • 将体操垫模拟为荷叶，学生模仿青蛙跳跃动作
  • 加入”大雨来了”口令训练快速反应起跳
  • 配合儿歌节奏练习摆臂（”小手向后划小船，用力向前甩火箭”）

    • 三、关键技术分解教学

    摆臂训练：

    用跳绳对折后双手抓握两端，体验”后拉-前甩”的发力轨迹，纠正同手同脚错误。

    落地缓冲：

    在沙坑设置不同距离的彩色标志圈，要求”像猫一样轻巧落地”，膝盖弯曲角度控制在120°-135°。

    四、常见错误解决方案

    针对”跳不远”问题：

  • 在起跳线前30cm处拉橡皮筋，强迫学生增大起跳角度
  • 用粉笔在地面画”发力箭头”，提示蹬腿方向

    • 五、安全防护要点

  • 检查场地去除碎石，硬质场地必须铺设缓冲垫
  • 分组练习时保持2米间隔
  • 禁止穿凉鞋/皮鞋，要求运动鞋全包裹脚踝

    • 六、课堂效果评估工具

    设计闯关卡记录：

  • 青铜级：能完成标准动作流程
  • 白银级：落地站稳不后倒
  • 黄金级：连续三次跳出个人最佳成绩

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