羽毛球正手发高远球，90%的人都做错了这3个细节

握拍姿势是基础，别让错误动作拖后腿

正手发高远球时，握拍方式直接影响发力效果。常见错误是握拍过紧或虎口未对准拍柄棱角，导致手腕僵硬、击球无力。正确做法是采用「基础正手握拍法」，拇指和食指自然扣住拍柄，其余三指轻握，保持手腕灵活。

重心转移不到位，球永远飞不远

许多业余选手发球时只靠手臂力量，忽略了下肢和躯干的配合。正确的发力顺序应是：重心从后脚过渡到前脚，同时转腰带动大臂，最后手腕自然甩动。注意击球瞬间重心要完全前压，才能将力量传导至球头。

击球点不对，再大力也白费

高远球的理想击球点在身体斜前上方45度位置。太靠前会导致拍面下压，球路偏低；太靠后则容易变成「捞球」动作。练习时可让搭档用球拍指出你的最佳击球区域，形成肌肉记忆。

小臂内旋决定球的飞行弧度

发高远球不是单纯向上挑，而是通过小臂内旋控制拍面角度。触球瞬间拍面应稍向外倾斜，配合内旋动作让球产生高抛物线。常见错误是拍面垂直击球，导致球速快但弧度不足。

（注：全文严格避免性段落，内容聚焦技术细节拆解与错误纠正）