立定跳远教案模板曝光，体育老师都在偷偷用

教案设计核心思路

立定跳远是小学体育课的基础项目，教案设计需兼顾趣味性和训练效果。模板采用”讲解-示范-练习-游戏”四步法，通过分解动作降低学习难度。重点突出摆臂、蹬地、腾空、落地四个技术环节，每环节配2-3个专项练习。

课堂实施关键步骤

热身环节（8分钟）

设计动物模仿游戏：青蛙跳荷叶、袋鼠摆臂等动态拉伸，既激活下肢肌肉又自然引入技术动作。使用彩色标志盘布置场地，视觉刺激提升低年级学生专注力。

技术教学（15分钟）

采用”三线对比法”：在地面贴三条不同距离的彩带（白/黄/红），学生根据能力选择起跳线。教师用”火箭发射”比喻蹬地动作，”小鸟展翅”形容空中姿态，语言符合儿童认知特点。

常见问题解决方案

落地不稳怎么办

设置”小青蛙过河”情境：将体操垫作为”荷叶”，要求落地时双脚同时踩垫。针对后坐现象，用”屁股找宝藏”游戏（落地时手触身后标志物）强制重心前移。

摆臂不协调怎么破

引入道具辅助：让学生手持彩带跳绳，通过观察彩带轨迹调整摆臂节奏。分组练习时采用”你摆我猜”互动，一人做摆臂动作，同伴说出对应动物（如大鹏展翅）。

数据化评估方案

建立个人进步档案：用三种颜色贴纸记录每周最好成绩（白=1米内/黄=1.2米/红=1.5米）。设置”跳远小达人”晋级榜，融入数学测量知识，要求学生在练习本上绘制自己的进步曲线图。

安全注意事项

检查场地去除碎石，落地区铺设3cm厚缓冲垫。强调”三不跳”原则：鞋带松不跳、老师不在不跳、同伴未撤离不跳。准备冰袋和急救包，针对可能出现的踝关节扭伤做预案演练。