傅清泉亲授杨氏太极拳云手秘诀，99%的人都练错了

云手的核心要领：松沉与圆活

傅清泉老师强调，杨氏太极拳云手的精髓在于松沉与圆活。许多练习者误以为云手只是手臂画圈，实则忽略了腰胯的带动。正确的云手动作需以腰为轴，肩、肘、腕逐节放松，形成其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指的整体联动。

常见错误包括：手臂用力过猛导致僵硬、腰部不动仅靠上肢摆动。傅清泉示范时指出：云手如抽丝，劲力绵绵不断，动作看似轻柔，实则暗含掤劲。

细节拆解：手眼身法步的配合

手法：双手交替划弧时，掌心始终朝向身体中线，高不过眉、低不过脐，保持抱球之势。

眼法：目光随主手（前手）移动，不可飘忽，以增强意念引导。

步法：重心转换需清晰，如猫行步般轻灵，避免上下起伏或膝盖过脚尖。

傅清泉特别提醒：云手不是平面动作，而是立体的螺旋运动。想象双手在揉转一个气球，既有向外的膨胀力，又有向内的凝聚力。

常见误区与纠正方法

傅清泉在教学中常让学员互推检验云手劲力：若对方一推你就散架，说明掤劲未成，需重新调整结构。

进阶练习：从单式到实战应用

掌握基础后，可尝试以下提升方式：

云手是太极拳的母式之一，傅清泉道，每天坚持30分钟，三个月后会有脱胎换骨的变化。