立定跳远教学计划曝光，体育老师都在偷偷用

为什么立定跳远是小学体育必修课

立定跳远是《国家学生体质健康标准》的必测项目，不仅能锻炼学生的下肢爆发力、协调性，还能培养勇敢拼搏的体育精神。对于一年级学生而言，通过游戏化教学设计，可以轻松掌握摆臂、蹬地、腾空、落地的完整动作链。

单元教学计划设计要点

课时分配：安排4-6课时，采用”分解动作→完整练习→趣味竞赛”的渐进模式。第一课时重点学习预摆姿势，第二课时强化蹬地发力，第三课时结合沙坑落地训练，后续课时通过小组接力赛巩固技能。

安全注意事项：

爆款课时计划案例分享

《青蛙过河》游戏教学法

将跳远垫设计成”荷叶”，学生模仿青蛙跳跃动作，要求双脚同时起落。融入”比比谁跳得远””空中造型挑战”等趣味环节，课堂参与度提升300%。

数据反馈技巧：

用彩色粉笔标记每位学生的最佳成绩线，定期拍摄动作视频对比分析。推荐使用”天天跳绳”APP的AI动作识别功能辅助教学。

常见错误及纠正方法

错误1：摆臂与蹬地不同步

解决方法：采用”1-2-3″口令训练（1摆臂、2屈膝、3跳）

错误2：落地时后坐

解决方法：设置30cm高的软障碍物，要求跳过时前伸小腿

错误3：单脚起跳

解决方法：双人面对面手拉手同步跳跃练习

家校协同训练

布置家庭作业：每天完成3组”原地纵跳摸高”，家长用手机记录最高触碰点。推荐家庭使用防滑瑜伽垫作为训练基础装备，避免地板打滑风险。