立定跳远示范课教案，体育老师都在偷偷学

一、教学目标

  • 技能目标：学生掌握立定跳远的正确动作要领，包括预摆、起跳、腾空和落地四个环节。
  • 体能目标：通过练习增强下肢爆发力和身体协调性。

  • 情感目标：培养学生对体育运动的兴趣，增强团队合作意识。

    • 二、教学重点与难点

    重点：起跳时的蹬地发力与摆臂协调配合。

    难点：腾空后的收腿动作及落地时的缓冲技巧。

    三、教学准备

  • 场地器材：平整操场或体育馆、标志桶（标记起跳线）、软垫（落地缓冲区）。
  • 安全措施：检查场地无碎石，提醒学生避免膝盖过度弯曲。

    • 四、教学过程

  • 热身环节（8分钟）

  • 动态拉伸：高抬腿、后踢跑、侧滑步激活下肢肌肉。
  • 游戏导入：青蛙跳荷叶情景游戏，自然引入立定跳远动作。

  • 动作示范与分解（10分钟）

  • 教师示范：完整展示立定跳远，强调两臂上摆→蹬地腾空→收腹举腿→屈膝缓冲。
  • 口诀教学：用一摆二蹲三跳高，落地轻巧像小猫帮助学生记忆。

  • 分组练习（15分钟）

  • 分层训练：
  • 基础组：原地摆臂蹬地练习（无腾空）。
  • 进阶组：跳过20cm标志线，强化腾空高度。
  • 纠错指导：针对常见错误（如起跳前移、落地不稳）进行个别辅导。

  • 趣味竞赛（7分钟）

  • 挑战赛：每组选出代表，比拼跳远距离与动作标准度，积分计入小组总分。

    • 五、课后延伸

  • 家庭任务：布置每日跳远打卡，鼓励家长参与亲子运动。
  • 安全提示：提醒学生避免在硬地面练习，防止关节损伤。

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