体育老师公开课立定跳远，这个技巧全班都惊呆了

一、热身游戏：趣味青蛙跳

公开课一开始，老师没有直接讲解动作要领，而是组织学生玩”青蛙过河”游戏。在地上用粉笔画出一排荷叶形状的圆圈，让学生模仿青蛙跳跃动作依次跳过。这个设计巧妙地将立定跳远的预摆、蹬地动作融入游戏，现场笑声不断，有个胖乎乎的小男孩连续跳歪三次，把”荷叶”踩成了”乌云”，全班笑得前仰后合。

二、动作分解：三个魔法口令

老师突然变魔术般拿出三张彩色卡片：”1号魔法——小青蛙摆手臂”，示范双臂像钟摆一样前后摆动；”2号魔法——弹簧腿”，膝盖弯曲时突然定格，让学生观察最佳发力角度；最绝的是”3号魔法——火箭发射”，有个扎羊角辫的女生蹬地太用力，直接冲进了垫子堆里，像颗小炮弹似的，引得其他班级学生都趴在窗口围观。

三、错误动作搞笑集锦

老师特意安排”错误动作模仿秀”，让体育委员演示”鸵鸟跳”（直腿跳）、”螃蟹跳”（单侧发力）等常见错误。当模仿到”小兔子跳”（没有摆臂）时，平时文静的学习委员突然举手：”老师，这个我会！”结果蹦出去还没半米远，自己先笑场蹲在了地上，马尾辫上的蝴蝶结都笑歪了。

四、终极挑战：飞跃彩虹

课程高潮是”飞跃彩虹”挑战赛，老师用彩色粉笔在沙坑前画出不同距离的弧线。最让人意外的是班里最瘦小的女生，她按照”1-2-3魔法”突然爆发，红色运动鞋在空中划出漂亮弧线，直接越过第二道彩虹线，落地时沙粒溅起的小彩虹在阳光下闪闪发亮，全班”哇”声一片。后排听课的校长忍不住站起来鼓掌，连隔壁班老师都掏出手机录像。

五、课后彩蛋：会说话的脚印

下课铃响后，学生在垫子上留下的脚印被老师用粉笔勾出轮廓，旁边标注”这是某某同学的起飞点”。第二天晨会，保洁阿姨抱怨操场白线上全是小脚印，校长却笑着说：”把这些脚印留着，比荣誉墙上的奖状更有说服力。”