羽毛球发高远球的3个关键点，90%的人都做错了

发高远球的核心作用

高远球是羽毛球单打中的基础技术，高质量的发球能迫使对手退至后场，为自己争取主动权。但许多业余选手容易忽略动作细节，导致发球过短、落点不稳，甚至直接失误。

错误的握拍方式会限制手腕发力，常见问题是握拍过紧或虎口未对准拍柄棱角。正确做法是采用正手基础握法，拇指和食指轻扣拍柄，其余三指自然放松，确保挥拍时手腕能灵活转动。

多数人习惯在腰部高度击球，但高远球需要向上送力。理想击球点应位于身体前侧、肩部高度，拍面略微后仰，通过小臂内旋和手腕闪动将球向上推送。若击球点过低，容易导致飞行弧度不足。

发球时身体重心应从后脚过渡到前脚，配合手臂自然摆动。常见错误是仅靠手臂发力，忽略腿部蹬转和腰腹协调。练习时可尝试两段式发力：先屈膝蓄力，再蹬地转髋带动手臂挥拍。

落点不稳定：检查是否击球瞬间拍面角度偏移，对墙练习固定动作轨迹。

力量不足：重点强化手腕爆发力，可徒手模拟甩鞭动作。

犯规风险：注意发球时球头必须低于1.15米，避免过手违例。

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