篮球三步上篮教学，99%的新手都忽略了这1点

为什么你的三步上篮总是不稳？

很多初学者在练习三步上篮时，常常出现脚步混乱、出手不稳甚至走步违例的情况。根本原因在于节奏控制——大多数人只关注迈几步，却忽略了步伐与运球的协调性。正确的三步上篮应该是运球—收球—迈步—起跳一气呵成，而非机械地数1、2、3。

核心技巧：收球时机决定成败

关键点：必须在迈出第一步前完成收球动作。

练习方法：原地运球3次，第3次运球后立刻收球，同步练习跨步动作，形成肌肉记忆。

90%的人忽略的细节：非持球手保护

上篮时，多数人只关注持球手，却忘记用非持球手（通常是左手）隔开防守者。正确姿势：

进阶训练：对抗中的稳定性

单纯练习空篮上篮远远不够，实战中需加入干扰：

常见错误自查清单

小贴士：录制自己的上篮视频，对比专业球员动作，更容易发现细节问题。