初中体育老师示范立定跳远，这个细节90%学生都做错了

一、说课背景与教学目标

立定跳远是初中体育《国家学生体质健康标准》的必测项目，重点考察学生爆发力与协调性。本节课面向八年级学生，针对普遍存在的”摆臂不充分””落地重心不稳”问题，通过分层教学法突破难点，达成”85%学生掌握正确发力顺序”的核心目标。

二、常见错误动作解析

错误1：摆臂与蹬伸脱节

多数学生起跳时手臂后摆幅度不足，或出现”先蹬腿后摆臂”的发力顺序错误，导致动能损耗。通过慢动作回放对比专业运动员视频，可直观发现摆臂应早于腿部发力0.3秒。

错误2：落地时膝关节内扣

部分学生因核心力量不足，落地瞬间出现膝盖内扣（如图1所示），易造成运动损伤。需强调”脚尖向前、膝盖对准第二脚趾”的落地姿态。

三、关键教学环节设计

  • 情景导入（3分钟）

    • 采用”青蛙过荷叶”游戏，让学生自然体会预摆-蹬地-腾空-落地的动作链条，教师同步用口诀强调：”一摆二蹲三跳起，收腹抬腿向前伸”。

  • 分层训练（15分钟）

  • 基础组：使用弹力带固定腰部，辅助体会摆臂带动躯干的发力感
  • 提高组：在落地区域设置不同距离的标志线，强化目标意识
  • 纠错组：通过iPad即时拍摄动作，对比标准动作图谱进行自评

    • 四、安全防护要点

  • 检查场地无砂石积水，要求穿防滑运动鞋
  • 准备活动必须包含踝关节绕环、弓步压腿等专项热身
  • 落地区铺设缓冲垫，严禁穿牛仔裤等限制动作的服装

    • 五、教学效果评估

    采用”三维评价法”：

  • 技能维度：测量跳远成绩进步幅度
  • 认知维度：随机提问发力顺序原理
  • 情感维度：观察小组互评时的协作表现

    • （注：实际使用时需补充图示标注、具体数据等支撑材料）

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