短跑起跑与途中跑3大秘诀，90%的人都做错了

起跑姿势：别让蹬地变成踩坑

多数初学者误以为起跑只需用力蹬地，实则核心在于爆发力与重心控制。正确的起跑姿势应做到三点：

常见错误包括臀部抬得过高或过低，导致蹬地力量分散。

途中跑：摆臂与步频的黄金比例

途中跑阶段，摆臂幅度直接影响速度。理想状态下：

许多跑者因过度追求步幅而忽略步频，反而拖累整体速度。

呼吸技巧：被忽视的隐形引擎

短跑虽短，但呼吸节奏决定后半程能否维持爆发力。采用：

90%的业余选手因呼吸紊乱导致动作变形，速度骤降。

常见误区：你以为的省力其实是减速

职业运动员的录像分析显示，纠正这些细节可提升0.1~0.3秒成绩。