羽毛球反手发后场球，90%的人都做错了这3点

错误一：握拍姿势不正确

许多业余选手在反手发后场球时，习惯用正手握拍方式，导致手腕无法充分发力。正确的反手握拍应采用拇指顶压式：拇指贴在拍柄宽面，其余四指自然环绕，掌心留出空隙。这种握法能增强对拍面的控制力，避免因握拍过紧导致动作僵硬。

错误二：发力点集中在手臂

反手发后场球的核心力量来自手腕的瞬间抖动和小臂的旋转，而非大臂抡动。常见错误是过度依赖大臂发力，导致球速不足或出界。正确动作应保持大臂相对固定，通过小臂内旋和手腕弹击动作将球送出，类似甩鞭子的原理。

错误三：忽略重心转移和站位

发球时双脚平行站立或重心后仰，会大幅削弱击球力量。正确站位应为：非持拍脚在前，持拍脚在后，重心从后脚过渡到前脚。击球瞬间配合重心前移，能有效增加球的飞行距离。身体应略微侧向球网，为挥拍留出空间。

如何针对性练习

先进行徒手挥拍训练，重点体会手腕发力动作，随后用多球重复练习。初期可站在发球线附近，逐步后退至底线，逐步适应长距离发球的力度控制。若条件允许，可录制自己的发球视频，对比专业选手动作调整细节。

实战中的注意事项

比赛中反手发后场球需注意对手站位，若对方靠近前场，可突然发力打乱其节奏。但需避免频繁使用，以免被预判。发球后需立即回位，防止对方快速反击。双打时尤其要保证发球过网高度，避免被对方扑杀。