实心球这样投，体育老师都惊了

实心球这样投，体育老师都惊了

一、为什么你的实心球总扔不远？

很多同学在练习正面双手头上投掷实心球时，常常出现力量分散、出手角度不对的问题。最常见的情况是：

二、3个关键动作让你轻松突破

投掷前双腿微屈，重心落在后脚。出手时后脚猛蹬地面，同时转髋向前，让力量从下肢传导到上肢。

双手持球后引时，手肘略高于肩，背部肌肉绷紧。这个动作能最大化蓄力，类似拉弓射箭的原理。

实验证明，实心球最佳出手角度在38°-45°之间。出手瞬间手腕快速下压，让球获得向前上方的旋转力。

三、体育老师偷偷观察的细节

四、课后加练小技巧

找一面墙练习出手角度：在墙面2.5米高处画标记线，要求每次投出的球（用软式训练球）必须触线。连续20次达标算一组，每天3组见效极快。