正手发高远球的5个关键动作，90%的人都做错了

握拍姿势是基础

许多初学者习惯用握拳头的方式抓拍，导致手腕僵硬无法发力。正确的握拍应保持拇指和食指形成V字形，虎口对准拍框侧面，后三指自然放松包裹拍柄。这种握法能保证手腕灵活转动，为后续发力创造空间。

站位决定球的飞行轨迹

身体侧对球网，左脚在前（右手持拍者），右脚在后呈45度角，重心落在右脚。常见错误是双脚平行站立，导致转体时无法借助腰腹力量。正确的站位能自然带动身体旋转，将力量从脚底传递至手臂。

引拍动作隐藏发力关键

引拍时大臂抬高与肩平齐，小臂向后折叠，拍头自然下垂指向地面。90%的业余选手引拍幅度不足，仅靠手臂前推发力。充分的引拍能像拉弓一样积蓄力量，配合后续的甩腕动作形成爆发力。

击球点高度直接影响弧度

最佳击球点在身体右前上方（右手持拍），高度约在伸直手臂后的拍面中段。许多人因害怕下网而刻意压低击球点，反而导致球飞行弧度不足。高点击球能自然形成向上45度的抛物线，确保球落向后场底线。

随挥动作决定球的深度

击球后拍面应顺势向左下方挥动（右手持拍），而非立刻制动。业余选手常犯的错误是击球后急停，导致力量传导中断。完整的随挥动作能延长力量作用时间，让球获得更充分的初速度。

常见错误：用手臂代替全身发力

专业选手的发高远球力量70%来自蹬转腰腹，30%来自手臂鞭打。多数人过度依赖手臂肌肉，不仅容易疲劳，还可能导致网球肘。练习时可尝试先做无球蹬转练习，感受力量从脚→膝→腰→肩→肘的传递链条。