相信很多喜欢跑步的朋友,
都有过脚踝扭伤的经历,
也就是我们俗称的崴脚,
不管你是跑步新手,
还是大神,
崴脚的情况都有可能随时发生。
一旦发生崴脚以后不能及时处理,
那么很长一段时间你都
不能自如的活动双脚。
那么为什么会崴脚呢?
有没有什么训练可以预防崴脚?
什么是崴脚?
崴脚是踝关节一处或多处韧带损伤的结果,通常发生在踝关节外侧。韧带是可弯曲、纤维样的弹性结缔组织,就像橡胶带一样连接骨与骨、把关节结合在一起。
踝关节处的韧带限制侧向的移动从而提供踝关节的稳定性。崴脚的严重情况取决于韧带是否被拉伤、部分撕裂或完全撕裂,也取决于受伤的韧带有多少。
崴脚的原因有哪些?
跑步时大意,路面不平整,夜晚看不清道路,越野跑都容易发生崴脚,6 关于组织参加温州市义务教育体育学科“送教下乡”,加上跑步时往往速度快,冲击力大,一旦发生崴脚往往会很严重,受伤时如钻心之痛,有过崴脚经历的跑友相信都体会过这种切肤之痛。
一般来说95%的脚踝扭伤发生在外侧韧带,通常情况下踝关节扭伤后趋向2个结果:
1)踝关节变得纤维化且僵硬。由于夹挤,脚踝前侧、前外侧会发生疼痛。
2)踝关节周围韧带变得松弛,无力,本体感觉受损,踝关节变得不稳定。有份研究显示40%的踝关节损伤。
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